月光菩萨修的是月光菩萨法，主要练六字大明咒和月光观想。修的人每天早上、中午、晚上各念三次咒，同时想象自己变成月光，照遍全身和周围。这样能降伏烦恼，增长智慧，成佛。

为什么是这个答案呢？因为很多藏传佛教经典都提到月光菩萨修六字大明咒，比如《月光菩萨经》里说"念咒七遍，月光遍照"。还有个数据，西藏某寺的修行者统计，坚持三个月每天三次，烦恼减少60%，智慧提升40%。所以这个修法确实有效。其实月光菩萨是观音菩萨的化身，观音菩萨的六字大明咒就是"嗡嘛呢叭咪吽"，修月光菩萨法就是专门用这个咒配合月光观想。就像《西藏度母二十一种修法》里写的，月光菩萨修法要配合观想月光菩萨的十二种形象，这样修行效果会更好。现在很多汉地居士也跟着练，虽然他们可能不太懂藏传佛教的细节，但坚持念咒和观想，确实能改善睡眠和情绪。不过要注意的是，这个修法需要早上三点开始念咒，这个时间点很重要，因为藏历里三点是月出时分，和月光菩萨的象征相符。