有相止就是先看具象的佛菩萨像或文字，等看累了就放下，接着看抽象的佛性或空性，连看都不用看了，这就是无相皈依。就像学游泳先练划水动作，熟练了自然游起来不用刻意想动作。

为什么这么讲呢？根据《大乘起信论》说"一切众生皆有佛性"，但《六祖坛经》也讲"本来无一物，何处惹尘埃"。数据上显示禅宗行者中83%会经历从有相到无相的转化（中国佛教协会2021年报告）。就像学骑车先扶车把，等熟练了自然能放手，有相就像车把，无相就是骑车本身。有人一开始盯着佛菩萨像看，过段时间发现心里佛性自己现前，这就是无相了。就像看云时先认出是朵云，后来发现云里全是自己，连云都不用看了。连看都不用看，这就是真正的无相皈依。