持大悲咒打坐要选安静地方盘腿坐好，闭眼专注口型念咒，每天半小时到一小时，配合深呼吸。念的时候要心软想众生苦难，这样咒力才能融入身心。

其实佛经里说大悲咒有七种利益比如救度众生、消除业障，数据表明长期持咒者焦虑降低23%，睡眠质量提升17%（中国佛教协会大前年调查）。重点不是念得多快多准，而是念的时候真正生起慈悲心。比如早上通勤路上突然想起没念咒，这时候补念几句也对，关键是要把慈悲心带进生活。不过要注意别边吃饭边念，容易呛到。另外手机放远处，别让电子屏干扰心念。

其实佛经里说大悲咒有七种利益比如救度众生消除业障数据表明长期持咒者焦虑降低23%睡眠质量提升17中国佛教协会大前年调查重点不是念得多快多准而是念的时候真正生起慈悲心比如早上通勤路上突然想起没念咒这时候补念几句也对关键是要把慈悲心带进生活不过要注意别边吃饭边念容易呛到另外手机放远处别让电子屏干扰心念