盘腿坐分两步：一双手交叠放膝盖；二脚掌相对贴大腿。膝盖别太硬保持微曲，这样坐姿稳当不容易累。记得腰背挺直头顶天，双手空心抱膝盖也空心，这样坐能稳住气息。

为啥要这样坐因为盘腿能打开髋部促进气血循环保护腰椎传统养生说这样坐姿势稳当适合久坐中国中医药大调查说正确姿势专注力涨30腰背痛少一半。手交叠叫“法印”能定心手空心叫“智慧印”能通窍。脚掌相对让能量从脚底涌泉穴往头顶百会穴走，就像充电宝插头对准插座。要是膝盖疼就垫软毯垫高臀部，但别垫太高不然气走错路。