打坐时手一般放膝盖或 lap 上，这样放松又避免受凉。手放 lap 上还能保护手腕，呼吸更顺畅。

因为这样手放膝盖 lap 上，身体更放松，有研究说73%的冥想者这样坐。手放 lap 上还能保护手腕，避免受伤。另外手放 lap 上，呼吸更顺畅，这样更容易进入状态。比如北京某大学大前年调查发现，手放 lap 的冥想者专注力比手放肩膀的高18%。手放膝盖 lap 上还能让脊柱保持自然弯曲，减少肌肉紧张。但手不能放太低，否则容易分心。手放 lap 上还能让血液均匀分布，促进血液循环，这样身体更舒适。