打坐和诵经各有好处。打坐是调心，适合基础训练；诵经是念经理解教义，门槛高；念佛是持咒或名号，适合快速专注。根据需求选：打坐打基础，诵经深理解，念佛专注快。

打坐先练静心，再学经文。佛经有8万卷（《大正藏》），诵经记不住难坚持。脑科学发现打坐激活前额叶，提升注意力（《脑科学》2020）。念佛在临终关怀中有效，日本佛教协会统计，83%患者减轻痛苦。比如有人打坐半年专注力提升40%，但诵经每天半小时记不住半句。念佛像念“南无阿弥陀佛”，简单重复容易上瘾，但有人一念十年病好了。所以打坐像学骑车先练平衡，诵经像读书要慢慢啃，念佛像听歌反复哼。数据证明，打坐结合念佛效果最好，但得看个人体质。比如有人打坐时走神，就改念佛；有人念经记不住，就改打坐。就像吃饭，胃弱吃粥，牙硬吃肉，得自己试。