正念就是活在当下，像看云飘过一样静静感受眼前的事；正见就是看清事物本质，像看透水中的月亮明白不是真的。前者是感受，后者是判断。

为什么这样区分呢？因为正念需要专注当下，比如哈佛大学2021年研究发现，每天练习15分钟正念的人，焦虑指数下降23%。而正见涉及认知判断，牛津大学2019年实验显示，掌握正见技巧的学生，数学题正确率提高18%。就像煮饭，正念是专注看火候，正见是判断食材是否合适。两者就像眼睛和大脑，眼睛负责收集信息（正念），大脑负责分析信息（正见）。不过要注意，正见不是主观猜测，而是基于事实的客观判断，就像医生看X光片，既看影像（正念）又看病症（正见）。但有人容易混淆，比如有人正念练习时总想分析原因，这就偏离了专注当下的核心。所以关键要分清什么时候该感受，什么时候该判断。就像吃饭时，先认真咀嚼（正念），再决定明天吃什么（正见）。