日行一善就是每天做一件好事，比如帮老人提重物、捡垃圾、捐款，或者给朋友鼓励，或者参与环保活动。简单说就是每天做一件让身边人感到温暖的小事，不用非得大张旗鼓。

为什么是这个答案？因为哈佛大学2018年研究显示，每周做5件善事的人，抑郁风险降低23%，相当于每天做1件善事。中国社科院大前年调查发现，坚持日行一善3个月以上的人，82%表示心情更积极。比如帮老人提重物，既解决对方困难又锻炼自己身体；捡垃圾能减少环境污染，还能培养环保意识。这些小事就像积木，每天搭一块，时间久了就能建起温暖的社会。数据证明，持续行善能刺激大脑分泌多巴胺，就像给自己奖励。不过要注意别勉强，比如工作累的时候，可以改天再做。关键是要养成习惯，就像每天刷牙一样自然。