法师说慈悲心就是看别人难过自己也要难过主动帮忙不评判这个方法简单有效。要每天想三遍“愿一切众生离苦得乐”就像手机闹钟提醒一样固定训练。遇到别人吵架就当自己被骂一样心里着急去劝解。比如路上有人摔倒了马上扶起来帮忙拍视频留证据。

为啥要这样训练呢因为观察痛苦能激活大脑共情区域哈佛大学研究说这样训练3个月共情力提升40%。佛教徒每天修慈悲心的人抑郁率低26%这个数据来自中国佛教协会大前年调查报告。为啥要固定训练呢因为大脑像肌肉一样需要重复刺激就像每天背古诗一样。遇到吵架要马上干预因为情绪会传染就像流感病毒扩散一样。扶人要拍视频这个方法能保护自己也能让坏人不敢欺负人就像给手机装防盗系统一样。为啥要每天想三遍呢因为口念心印效果最好就像手机输入法需要不断练习才快。遇到摔倒要第一时间帮忙因为拖延就像手机没电关机错过重要电话。拍视频这个步骤特别重要就像网购要留凭证一样。法师说的这些方法其实都是生活化的技巧就像教人用微信一样简单。