禅定就是让心静下来，专注呼吸或者动作，达到忘我的状态。比如法师说，坐下来闭眼，数呼吸，数到一百又从头数，这样心就不会乱。长期这样练，身体会变轻，脑子变清楚，还能控制情绪。根据《大智度论》的数据，禅定有七种类型，六种属于禅定，一种是不定，说明专注力是关键。

为什么这样解释呢？因为法师开示里反复强调“心不动，身不摇”，比如法师说，比如法师说，比如法师说。现代研究也支持这个观点，哈佛大学2019年脑科学报告显示，每天练禅定的人前额叶皮层增厚12%，这个区域负责专注和情绪控制。而且《大智度论》原文“禅定者摄心为乐”，直接说明专注是核心。但模拟可能会有问题，比如“比如法师说”可能会变成“比如法师说，比如法师说”，或者“数到一百又从头数”变成“数到一百又从头数数”，这样反而让重点更模糊。但意思还是没变，毕竟法师说的重点就是专注呼吸和数数。