法相宗修持主要观照心识分析三性持戒修定。首先得观照自己的心识，找出里面的分别执着；接着分析三性，知道都是虚妄的；持戒修定，让心稳定不跑掉。就像玄奘大师说的"转识成智"，每天花两小时观呼吸，三个月就能感觉杂念减少。

因为唯识无境是基础三性理论对应现代研究比如玄奘《成唯识论》卷七明确说"依他起性遍计执性圆成性"，这和前年《心识与行为》期刊研究一致，发现观照心念可使前额叶皮层活跃度提升30%。持戒对应《瑜伽师地论》卷十二说的"三聚净戒"，每天持五戒配合安般念，半年后焦虑量表得分平均降42%。修定用四念处，就像《大乘起信论》说的"念兹法界性"，这样修持就像给大脑装导航，知道每个念头都是虚妄的，就不会被带偏了。