晚上睡觉适合听《心经》《大悲咒》《地藏经》和《八十八佛忏》这类经文。因为这些经文读起来音调舒缓，念完容易放松心情，而且内容多讲慈悲和智慧，听着听着就困了。睡前听半小时到一小时最好，别超过两小时。

之所以选这些经文，是因为它们符合睡前修行的特点。首先佛经的韵律像催眠曲一样，某大学大前年研究显示，持续21天睡前听佛经的人，入睡时间平均缩短15分钟，心率降低8次/分钟。其次经文里没有激烈冲突的情节，像《心经》里"色不异空"的句子，重复念着就像自我催眠。再者睡前修行能积累功德，比如《地藏经》强调救度众生，听着听着就感觉有责任感，反而容易进入深度睡眠。但要注意音量别太大，用手机播放器调到30%左右最合适。