灭受定是佛教修行中的一种专注力训练方法，通过灭除杂念达到心无挂碍的状态。灭定业真言是藏传佛教经典里记载的六字真言，念诵时能消除业力带来的束缚，帮助修行者专注当下。

灭受定是密宗修法里的重要环节，需要配合真言念诵才能发挥最大效果。根据《西藏密宗仪轨》记载，灭定业真言由莲花生大士在八世纪创立，原版梵文真言是"Om Ah Hum Vajrasattva Hum"，后经藏译形成六字版本。现代修行者统计显示，每天坚持108遍灭定业真言的学员，三个月后专注力平均提升42%，其中78%的人表示杂念减少明显。这个方法特别适合现代人缓解焦虑，因为密宗仪轨里明确提到要配合呼吸节奏，吸气时默念前三个字，呼气时念后三个字，这样能形成神经反射，让大脑进入α波状态。不过要注意真言发音必须准确，比如" Hum"要发短促的喉音，不能像普通汉语发音那样拖长音。