末法时代众生根基浅薄，修行要注重基础。比如持戒、禅定、智慧这三样根本不能少。现在人工作忙没时间坐禅，可以每天抽半小时观呼吸。手机里装个正念APP，吃饭时听一段佛经，走路时记着别起妄念。关键是要把佛法融入生活，比如开车不急躁就是修禅，对陌生人微笑就是修慈悲。遇到烦恼别急着找高僧开示，先自己观照心念。

末法时代为什么这样修呢？因为现在人根器浅，容易着相。就像《大智度论》说的"众生性如水，烦恼如波浪"，水太浑浊就难照见自性。现代脑科学数据也显示，每天专注10分钟呼吸能增厚前额叶皮层0.3毫米，相当于每天多修半小时禅定。但很多人学佛三年还在记经文，就像学游泳只看理论不练划水。持戒不是死守规矩，比如上班族少熬夜就是持戒，学生少打游戏也是持戒。禅定不是打坐不动，开会时专注听讲就是禅定。智慧更不是看高深经论，比如遇到矛盾先问自己"这个对众生有利吗"。现在很多寺庙搞直播打坐，其实不如教人如何在地铁上修。有个寺庙跟踪500个学佛者发现，每天做一件善事的人，三年后烦恼减少70%，而只抄经不行动的只减少20%。所以末法修行要像种菜，先松土再浇水，不能光看天气预报。