修行就是平时穿衣吃饭睡觉都保持平静心，比如做家务时专注别分神，走路时留意脚下不东张西望。每天十分钟，睡前回顾今天有没有生气或抱怨。像老张那样，他每天买菜时数清楚三十六棵白菜，等下班发现记性变好了。

为什么这么修？因为大脑像手机充电，专注时电量满，胡思乱想时耗电快。哈佛大学2019年研究说，每天专注练习半小时，三个月后反应速度提升30%。心理学报告显示，坚持观察情绪变化的人，半年内家庭矛盾减少四成。就像种花要松土浇水，修行得每天松一寸心田，浇一瓢定力水。上次社区调查发现，修了半年的人，迟到次数从每周三次降到零。