每天双盘最多玩3到5个小时比较好。玩太久容易累头，晚上还可能影响睡觉。要是早上玩1小时，下午玩2小时，晚上再玩1小时，这样安排比较合理。长时间双盘容易脖子疼，手发麻，得注意休息间隔。

为什么这么建议呢？根据前年电竞健康报告，每天连续玩超过5小时的人，有67%出现颈椎问题。比如《英雄联盟》和《王者荣耀》双盘，每盘超过2小时，手部肌肉疲劳度会飙升40%。有位职业选手每天双盘6小时，后来查出来是腕管综合征。研究说每玩45分钟就得休息10分钟，喝点水活动手指。要是早上7点开始玩，到晚上10点结束，中间穿插吃饭和运动，这样身体消耗才平衡。有个玩家实测，每天双盘4小时比6小时多睡1小时，第二天反应更快。所以控制时间真的能保护身体，还能保持游戏状态。