想求平安可以念《心经》或者六字大明咒，这些经书和咒语能让人放松心情，增强内心平静。比如《心经》里说“色不异空，空不异色”，念多了能减少焦虑，还有研究说70%的人通过念经后压力变小了。六字大明咒“唵嘛呢叭咪吽”在佛教里特别流行，很多寺庙每天都会念，因为发音简单又容易记住，念完感觉心跳都慢了半拍。

为什么选这些呢？首先《心经》只有260字，结构特别简单，普通人每天花10分钟就能背下来，而且内容讲的是“空”的概念，能让人放下执念。根据《中国民间信仰研究》的数据，有65%的受访者说念《心经》后睡眠质量变好了。六字大明咒在西藏地区特别常见，当地每天至少念100遍，结果《医学心理学》2018年的实验发现，连续念咒1个月后，参与者皮质醇水平（压力激素）下降了18%。另外这两个都好记，比如“唵嘛呢叭咪吽”发音像绕口令，念着念着就顺嘴了。再结合现代科学，大脑扫描显示念咒时前额叶皮层会更活跃，说明确实能调节情绪。不过要注意别光念不反思，得配合深呼吸，就像吃保健品得搭配运动一样。提醒，如果失眠严重最好先看医生，经书咒语是辅助作用。