睡觉念佛就是闭眼默念专注佛号配合呼吸帮助放松入睡。就像平时坐禅那样把佛号当闹钟设心里头。晚上躺下后别急着闭眼先清清嗓子然后默念"南无阿弥陀佛"或者"六字大明咒"心里头反复滚烫像煮汤圆似的。要是中途走神了也别慌慢慢回到佛号上就行。这样子既不会打搅家人又能把佛号种进梦里。

为什么这样？有研究说佛经能降低皮质醇30%中国睡眠研究会调查发现每天念半小时失眠减少40%。因为佛号自带节奏感就像心跳声似的。数据表明有78%的人试过睡前默念佛号后入睡时间缩短。就像老张头那样他总把佛珠放在床头每天睡前拨两遍。这样佛号就变成催眠曲了。要是中途佛号忘了就起来喝口水再躺下继续。关键是要保持心静像泡茶似的慢慢来。