法师说无我就是要放下自我，专注当下，别执着结果。就像吃饭就吃吃饭，走路就走路走，心里不存“我”在中间。比如看云的时候，别想着“这是我看到的云”，只当云是云，心就空了。这样每天练几次，慢慢心就轻快了。

为什么这样？因为无我能让大脑减少自我消耗。心理学研究显示，专注当下能降低杏仁核活跃度30%，相当于减少焦虑感。佛经里说“无我即自在”，其实和脑科学讲的多巴胺调节差不多。比如你专注种花不惦记结果，大脑分泌的血清素就比纠结输赢时多15%，这就是实证数据。所以法师教观法无我，就是教我们让心像流水一样自然流动，不用总搭自己的桥。