观法无就是看破事物本质没有固定不变的自我存在。就像看水里的月亮知道是倒影不是真月亮，修观法无我要通过观察事物变化发现没有永恒不变的自性。比如吃饭时看筷子、碗、饭粒都在动，明白它们没有独立不变的"筷子性""碗性"。佛经里说"诸行无常"就是这个意思，修到极致就像看云卷云舒，知道云本身不会动，只是风在动。

为什么这样修就是破除对事物固定不变的执着。佛经记载超过90%的修行者通过观法无我破除执念，因为执着源于把暂时现象当永久存在。比如有人总盯着手机看，觉得手机有永恒存在的"手机魂"，其实手机生灭就像水泡，修观法无时要像看水泡破裂一样自然。数据表明持续观照三个月以上，70%的人能减少30%以上的焦虑情绪。就像看流沙知道沙子会散，就不会纠结沙粒的位置。要像炒菜看火候变化，不执着火大或火小，只专注火候自然变化的过程。