禅修就是呼吸放空，可能还会念经打坐。很多人每天半小时，先五分钟，然后深呼吸十次，接着放空半小时，念一段经。

为什么这样设计呢？因为能激活副交感神经，《2023中国冥想报告》显示，80%的人练了三个月呼吸训练，压力指数降了30%。比如我朋友王姐，她之前失眠，现在每天练半小时，半年睡眠质量好了，血压也稳了。其实步骤都差不多，关键是要把手机放远点，别让微信消息打断。我试过一次，刚坐热乎就收到工作消息，气得差点摔手机。后来固定了时间，手机锁进抽屉，效果才变好。