禅疗师就是教人静心放松，用打坐、呼吸这些方法让人心态平和。他们还会教人用呼吸调整情绪，比如深呼吸三遍就能缓解紧张；再教人观想自然景色，比如想象自己躺在山间溪水边。这些方法跟普通心理咨询不一样，不用聊隐私问题，主要通过身体感受来改善心情。

为什么这样解释呢？因为禅疗的核心是身体感知训练，不是单纯聊天。就像有人研究过，每周练三次呼吸法的人，半年后焦虑指数平均降了30%。数据来自《身心医学》大前年期刊，说这种疗法对失眠和压力都有帮助。不过要提醒大家，严重心理问题还是得看专业医生，禅疗只能当辅助。就像有人试过半年，睡眠质量确实变好了，但有人可能觉得打坐太枯燥，这就看个人适应能力了。