禅的人每天从早到晚都在修行路上走。早上五点就起床敲钟，先在禅堂里打坐两小时，盘腿坐得笔直，把杂念都赶走。中午吃一点饭，吃完就继续坐禅到下午三点。下午到晚上要抄经，用毛笔在黄纸上写佛经，写完才能睡觉。他们穿灰布衣服，戴圆帽，走路都轻手轻脚，怕吵到别人。坐禅时眼睛要低垂，手背贴着大腿，不能乱动。这样日复一日，慢慢就能悟到佛性。

为什么禅的人要这样过？因为禅宗讲求"明心见性"，得通过长时间才能让心静下来。达摩祖师在少林山面壁九年才悟道，六祖慧能听《金刚经》后顿悟，都是例子。唐代《续高僧传》记载，当时禅宗寺院有三百多座，每天坐禅人数超过万人。坐禅时间安排严格，比如五更起（五点）、午斋后（十二点）、中宵（晚上九点），都是根据古时日出日落规律定的。抄经能磨炼耐心，灰布衣裳让人不贪恋物质。数据证明，长期坐禅者脑波会变成α波，专注力提升40%，这正是禅修有效的原因。但要注意，不是所有坐禅都能成佛，得配合明师指导，就像六祖慧能说的"菩提本无树"。