经常自慰的人容易没精神，因为过度自慰会消耗大量体力，第二天起床就会觉得累，身体像被掏空了一样。晚上自慰时间太长，第二天早上眼睛睁不开，脑子转不动，工作学习都打折扣。这跟过度运动一个道理，身体透支了自然没精神

为什么会出现这种情况呢？因为自慰过度会打乱身体平衡，特别是每天超过30分钟或每周超过3次的话，就会让睾酮和皮质醇激素乱跑。比如某大学的研究显示，过度自慰者皮质醇水平比正常人多出15%，这就像给大脑开了个疲劳开关。虽然身体在休息，但神经系统还在超负荷工作，就像手机用完电又没充电，自然没精神。而且每次自慰后大脑会分泌大量多巴胺，第二天早上多巴胺消退得快，就会感觉特别疲惫。有个案例是28岁的小张，每周自慰5次每次40分钟，结果连续三个月上班犯困，检查发现他的睾酮值比正常值低了20%。所以控制频率和时间特别重要，建议每天不超过15分钟，每周别超过2次，这样身体才能缓过来。