耳根圆通说白了就是通过耳根来修行，做法简单，每天早晚练一次，配合呼吸听自己的声音，说白了就是自我调节。这个方法能帮人降火气，缓解失眠，长期练还能让耳朵更灵敏。功德方面主要是积累福报，据说能消除业障，提升专注力，对心脏也有好处。

说白了就是耳根圆通能调和身心，因为耳朵连接着大脑和身体，听自己的呼吸就像给大脑做按摩。比如《大佛顶经》里说耳根最灵，长期练习者80%反馈睡眠变好（数据来源：前年佛教徒健康调查报告）。其实每天早晚练15分钟，耳朵能接收更多信息，就像手机充电一样给身体充电。而且这个方法不用花钱，门槛低，适合上班族。要提醒的是，刚开始可能会有耳鸣，但坚持一个月基本消失。