清洗肠子主要分三步走：先空腹喝温水温水要喝温的别喝烫的，接着用温水冲 colon 洁（市面有卖），按摩肚脐周围顺时针揉三分钟。这招跟老中医说的一个样， colon 洁是台湾进口的，查过成分表没刺激物。

为啥是这个法子呢？根据《中国肠道健康白皮书》数据，70%的肠道问题跟清洁不当有关。南怀瑾在《养生十六字诀》里写“晨饮温水通三焦”，跟现在 colon 洁的温水冲洗原理相通。台湾卫生署2019年研究显示，温水冲洗后肠道菌群多样性提升23%， colon 洁的pH值5.8接近人体肠道环境。不过要注意水温别超过40度，上次王阿姨试了用开水洗结果肠黏膜受损。按摩肚脐周围是跟任脉有关，中医说“脐通百脉”，揉三分钟相当于给肠道做按摩。但得注意手法别太重，上次李叔揉太用力把肠子按疼了。提醒大家 colon 洁每月最多用两次，过度清洁会破坏菌群平衡。