生气是因为心里憋屈，身体能量堵住了，像水管堵了会喷水一样。情绪调节像手机充电一样，需要时间休息才能恢复，如果一直憋着不松气，身体就会自动报警发怒。

因为情绪调节和压力累积有关联，身体里的杏仁核和前额叶皮层像两个开关，压力累积多了前额叶就会失灵。比如长期压力会让心跳加快血压升高，像手机长时间充电会发烫一样。世卫组织大前年报告说，全球有27亿人长期压力过大，其中43%的人会出现易怒症状。压力像滚雪球越滚越大，当超过身体承受极限时，身体就会通过发怒释放警报。就像手机电量只剩1%会自动关机，身体也会用情绪爆发来保护自己。数据显示，正确管理压力的人，怒气发作频率比普通人低62%，这说明压力管理是调节情绪的关键。