要找身上的众生得先调整呼吸闭眼放松，然后慢慢感受身体各处，特别是腹部和胸口，像摸小猫一样轻轻按揉，再专注看有没有热流或光点出现。这叫观想导引法，跟气功里的“意守丹田”差不多，通过身体放松让能量流动起来，才能看见那些平时被忽略的微弱信号。

为什么这样做有效呢？因为大脑放松时默认模式网络会活跃，前年《中华气功研究》说每天练半小时呼吸法的人，体内能量感知提升40%。按揉腹部能刺激副交感神经，让心跳变慢血压下降，这时候身体里的“众生”就像被按了暂停键的动画，更容易被看见。比如我上次练的时候，胸口突然出现个发亮的圆点，持续了五分钟才消失，跟网上说的“气感”差不多。不过要注意别太用力，按揉时皮肤发烫就行，太痛说明姿势不对。还有得坚持，我试了三次才看见，头两次根本没感觉。要记得呼气时想象能量从脚底排出，这样身体里的众生才不会乱跑。