总是想发脾气自己都受不了，遇到小事就急眼，有时候自己都吓一跳。发誓要改可又管不住自己，越想控制越憋屈，越憋越想发。这种状态跟喝多了似的，头一热就管不住嘴，事后又后悔得要命。

为啥会这样呢？主要因为心里压着火没处撒，遇到烦心事就往肚子里憋。就像手机内存满了不清理，时间一长系统就卡顿崩溃。数据显示，长期压力人群中有65%会出现情绪失控，其中42%的人会通过发脾气释放压力。这跟身体机理有关，压力大会让肾上腺素飙升，大脑前额叶皮层供血不足，就控制不住自己了。建议每天抽十分钟深呼吸，或者去公园快走半小时，运动能促进内啡肽分泌，比光想管用多了。要是实在憋不住了，就找信得过的人掏心窝子聊聊，别自己闷着发酵。