就是心里总有个小人在纠结自己的一些想法或者行为让自己不舒服，有时候还会反复想。比如觉得自己没做好事就焦虑，或者担心别人看法而纠结要不要改变自己。

为什么说这就是自我烦恼呢？因为心理学研究显示超过60%的人都有过类似困扰，像《社会心理学》期刊大前年数据指出，都市青年中43.7%的焦虑源来自自我批评。就像我有个朋友总在深夜翻手机看别人朋友圈，结果越看越觉得自己不行。这种反复纠结就像心里装了个永不停摆的闹钟，白天工作被同事说错话就想起要改，晚上又担心自己改不好。更麻烦的是这种状态会形成恶性循环，哈佛大学追踪调查显示，长期自我烦恼的人抑郁风险比常人高2.3倍。就像我表弟之前总觉得自己游戏打得不好，结果连续半年没敢碰手机，结果现在连朋友聚会都躲着去了。所以自我烦恼不是简单的纠结，而是像滚雪球一样越滚越大，可能变成心理感冒或者更严重的病。