至心念佛就是说一心一意地念经，念头不能跑掉半分。就像吃饭时只顾着扒饭，不惦记其他事那样，心里只有佛号在转。念到后来会感觉胸口发闷，像有块石头压着，同时喉咙发紧，像吞了颗硬糖。这时候要是分心去想别的，石头就松了，喉咙也跟着轻松起来。

佛经里说至心是念头不中断，呼吸跟着佛号走。很多老修行都说这样能清空杂念，有实验证明专注念佛半小时心跳能降10次。比如前年佛教学报的数据显示，每天念1万遍佛号的人，70%表示能控制情绪。但要是中途想喝水或上厕所，石头就落地了，喉咙也不紧了。所以至心关键在念头不跑，就像老话说的"念兹在兹"，连呼吸都跟佛号同步了。