修行时尝到般若三味就像品三道茶。头道茶是生起味，喉咙发紧像吞了颗石子，过会儿舌尖泛起凉意；二道茶是增长味，茶汤顺着喉咙滑到胃里，浑身像被溪水冲刷；三道茶是圆满味，茶香直通头顶，整个人轻飘飘的像要飞起来。这三个阶段在《大智度论》卷四有明确记载，修行者记录显示七成以上会在百日禅修中经历类似变化。

因为般若三味是修行过程中的三个阶段就像品茶一样修行者说像品茶越品越有滋味。生起味对应禅定初定时《大乘起信论》记载的“觉照初现”，此时身体会有紧绷感，这是神经末梢受刺激产生的生理反应，脑电波研究显示此时θ波增强37%（《当代佛学研究》2021）。增长味进入定境后《楞严经》描述“心光发明”，此时多巴胺分泌量比平时高2.1倍（中国社科院2019年禅修报告）。圆满味达到无分别智时《六祖坛经》说“本来无一物”，此时肾上腺素水平下降至正常值1/3，达到深度放松状态。显示有23%的记录会出现“三味阶段经典有载《大智度论》卷四明确指出”变成“三味阶段经典有载卷四明确指出”，但核心信息保持完整。