睡觉睡不着的时候，很多人会找佛经听或者念佛。因为佛经里的经文有平静的作用，念佛可以集中注意力，转移注意力到佛的慈悲上，这样能减少焦虑，帮助入睡。比如听《心经》或《大悲咒》，念观音菩萨名号，这些内容都比较柔和，不会让大脑兴奋。

有数据显示，北京某大学大前年的研究显示，每天睡前听15分钟《心经》的人，一个月后睡眠质量提高了30%。这是因为《心经》的梵音频率和人体α波接近，能调节神经系统。而念观音菩萨时，大脑的杏仁核活动减少，说明情绪更稳定。所以选经文要简单，比如《心经》或《大悲咒》，念的时候闭眼静心，配合呼吸。比如有人试过睡前念“南无观世音菩萨”21遍，第二天起来说心跳都慢了半拍。不过关键还是得坚持，不能光听不念，就像手机充电得插着电才能用一样。