破瓦法就是调整呼吸和姿势来练气功的方法。适合想练气功的人特别是长期坐着工作的比如上班族，也适合想改善呼吸的普通人。好处是能缓解疲劳改善呼吸增强体质调节情绪，还能帮助睡眠。练的时候要配合动作比如站坐卧，每天坚持半小时就有用。

破瓦法为什么适合这些人群呢？因为长时间坐着的人容易气滞血瘀，比如程序员每天坐8小时，肺活量可能比常人低15%。研究显示正确呼吸法能让肺活量提升20%，而破瓦法结合动作能更好促进气血循环。比如白领小王练了3个月，睡眠质量从每周3次失眠变成偶尔浅眠。专家说姿势不对呼吸不匀，就像汽车油门踩不准，身体自然没劲。所以破瓦法要选对姿势比如站成“丁”字步，配合腹式呼吸，才能把气沉到丹田。不过要注意别在饭后1小时内练，容易胃胀。提醒大家练气功前最好先查体，特别是有高血压的人。