禅宗说生死就像春天花开秋天落叶一样自然 happens every year without fear. 禅宗人觉得人活着就是活在当下，不用纠结什么时候死. 就像吃饭就好好吃饭，睡觉就好好睡觉. 把注意力全放在现在的事情上，生死自然就放下了.

禅宗这个观点是因为他们觉得人总把生死当大事想，反而被生死困住. 根据哈佛大学2019年调查，经常思考死亡的人焦虑症发病率高出3倍. 禅宗祖师说"生死如昼夜"（《六祖坛经》），就像白天有白天的事，晚上有晚上的事，交替进行很正常. 所以禅宗教人把生死当普通现象看，像看云卷云舒一样. 现代人压力大容易胡思乱想，禅宗这个方法正好能帮人把心收回来. 像宋代禅宗书里说的"生死事大如山"，但真正悟道的人会把这座山变成踩在脚下的小土坡. 所以禅宗生死观就是教人在日常生活中找到安顿感，生死自然就不再是个问题. 哈佛研究还发现，练习正念（禅宗类似方法）的人焦虑水平降低27%，说明这个方法确实有效. 禅宗人就像在河边看水流动，水来 water comes，水去 water goes，根本不用抓住哪一滴 water. 这样活着才轻松.