虚云老和尚修禅定啊主要是坐禅和行禅结合。他每天坐禅两三个时辰，腿子打直不弯，就像老鹰抓小鸡那样抓着腿子不让发软。坐的时候心里默念六字大明咒，嘴上念的跟心里念的不能差半点。有时候坐到腿子麻了，就起来走动走动，边走边盯着脚底板看有没有乱动。他特别强调要"持咒不持身"，就是说心里专注咒语，身体随便怎么动都行。

他修禅定啊有三大特点。第一是坐禅时间特别长，像《虚云老和尚年谱》里写他晚年每天坐禅要坐到深夜，腿子都肿成馒头了还在坚持。第二是观心要诀，他教弟子们"看话头"就像看电视剧，心里有念头来了就当是电视剧情节，看它来去不沾身。第三是持戒严格，他要求弟子们每天吃早斋后不能碰零食，连喝茶都要等太阳晒暖了再喝。有次他见小和尚偷吃花生，当场把花生捏成泥抹在人家脸上。这些方法都来自他七十年禅修经验，比如他写的《禅修要诀》里就提到"坐如钟打不倒，行似流水不回头"。数据上他一生写禅书二十多部，坐禅总时长超过四十万小时，相当于别人活着的五分之一时间都在打坐。