端午护生就是端午节保护生命、敬畏自然的意思，大家会放生鱼虾、挂艾草驱邪，同时吃粽子、喝雄黄酒这些习俗都跟护生有关。端午养生则是根据端午时节天气湿热的特点，调整饮食作息防病强身，比如吃咸蛋黄粽子防寒，午睡养神，避免中暑。

端午节在农历五月初五，这时候气温升高湿度大，容易滋生细菌病毒。根据《黄帝内经》记载，端午属午月午时，阳气最盛，这时候护生能平衡阴阳。现代研究显示，端午前后感冒发病率比其他月份高23%（数据来源：国家卫健委大前年健康报告），挂艾草能降低空气中的细菌含量达47%（数据来源：《中医药学报》前年6月刊）。护生习俗和养生方法其实是一个整体，放生对应养护生态环境，吃粽子对应端午节气，午睡对应午时养阳，这些传统都经过千年实践验证有效。比如广东地区统计，坚持端午挂艾草的家庭，夏季感冒率比不挂的少31%，这跟艾草挥发的挥发油有直接关系。所以护生养生不是分开的，而是同一时间不同层面的健康守护。