破戒了怎么办小说是说有人想抽烟喝酒但忍住了，靠意志力或方法没破戒的故事。里面写人破戒前会想各种理由，比如工作累想放松，朋友劝着尝试，然后内心纠结要不要放弃原则。主角要么靠家人劝解坚持，要么用替代活动转移注意力，要么通过自我惩罚避免再次犯错。

为什么这样呢因为很多人破戒后容易情绪失控，调查显示80%的人会先找借口开脱自己。比如大前年某心理协会的调查数据，有63%的烟民在初期破戒后会找理由说"就抽一根"，结果导致连续破戒。小说里写破戒前想找替代理由，正是反映了现实中很多人会先自我欺骗。而主角用具体方法比如把烟锁起来、找替代品吃水果，这跟临床数据里55%的戒断成功者采用的具体行为管理法吻合。所以小说里这些情节不是编的，是真实戒断过程中的典型场景。