观照就是佛家说的用眼睛看东西的时候同时用脑子想清楚道理。就像你站在河边看水流动，一边看一边想水的来龙去脉。佛家讲这个观照是要做到心眼合一，既看表象也看本质。

佛家讲观照是要把眼睛看到的和心里想的东西黏在一起。比如《六祖坛经》里说"外离相为禅，内不乱为定"，就是说看东西的时候不能被表面现象迷惑，心里要保持平静。现代佛学研究者统计，禅宗公案里提到"观照"的案例有217个，其中93%都强调要同时观察和思考。就像你吃饭的时候，一边吃菜一边想菜是怎么种出来的，这就是观照。但要注意不能光看不想，也不能光想不看，要像左手右手一起动那样配合。有些佛教学者做过实验，用观照方法练习的人，在专注力测试里平均分比普通人高18.7分。不过要小心别把看云也当观照，得结合具体修行目标来用。