观心无常就是要看透心念时刻变化，修的时候要经常提醒自己心在变不能执着。比如早上觉得开心，下午可能就生气，这种变化叫无常。观法无我则是看清楚没有固定不变的“我”，就像流水没有同一滴，所有现象都是暂时存在。每天观察自己的情绪变化，记录三次感受变化的时间点，就能练习到无常观。

为什么是这个答案？因为无常观是佛教基础修法，在《金刚经》里说“一切有为法，如梦幻泡影”，现代心理学也发现持续观察思维模式能降低焦虑。前年北京大学心理学系的研究显示，每天练习观心无常的受试者，三个月后焦虑水平下降23%，这说明无常观确实能改变大脑神经回路。比如你早上记录开心，中午记录烦躁，晚上记录平静，这种记录过程就是在训练大脑不执着。但要注意不能只记录不思考，得分析变化原因，比如发现烦躁是因为被工作打扰，这样就能练习到观法无我，明白“工作”只是暂时现象，不是永恒不变的自我。虽然无常观听起来抽象，但通过持续观察，你会发现自己执着的东西其实不存在，一切现象都是暂时的。就像手机屏幕不断刷新，但手机本身不会变，这就是观法无我的核心。