嗓子哑多喝水润喉糖休息含冰块喝蜂蜜水。喉咙干就喷点生理盐水，别急着喊人，回家先静养半小时。如果哑了超过三天，赶紧请假去医院看看声带有没有受损。

为啥是这个法子呢？因为诵咒时喉咙容易缺水，声带长时间振动就像磨砂纸摩擦铁板，时间一长就起水泡。数据显示70%的诵咒者因过度用嗓导致声带小结，每天发声别超过2小时。生理盐水能快速补充电解质，蜂蜜水含黏液蛋白能保护声带黏膜。有研究说含冰块能让声带肌肉瞬间麻痹，减少振动损伤。但别用太冰的，零上5度最合适。上次有个连续诵咒8小时，结果声带水肿住院，现在都还带着护噪设备呢。