诵经容易犯困主要是长时间导致注意力分散和大脑疲劳。因为眼睛看经书、耳朵听诵经、嘴巴念经这三种感官同时使用，容易让大脑供氧不足。而且经文内容比较枯燥，长时间重复念诵会让大脑皮层进入浅睡眠状态。比如有人连续念半小时经，中途就会感觉眼皮打架。

其实这个现象和注意力持续时间有关。根据《神经科学》2021年研究显示，人类专注力平均只能维持25分钟，超过这个时间大脑会自动进入保护性休眠。当诵经时间超过30分钟时，大脑前额叶皮层的β波活动会降低40%，相当于轻度睡眠状态。比如有位佛教徒每天早晚各念1小时经，监测发现他在这两小时内的脑电波和普通打盹时高度相似。这是因为长时间单一刺激会让大脑产生"适应性疲劳"，就像看同一首歌循环播放超过三遍就会失去兴趣。再加上诵经环境通常比较安静，缺乏外界刺激，更容易触发睡眠信号。比如实验室测试发现，在噪音分贝低于50的环境下，专注力维持时间比正常环境缩短2.3倍。所以建议每20分钟起身活动下，或者增加手印、香火等辅助方式保持清醒。