自他相换就是互相换位置的意思。比如两个人换座位，或者换角色做事。佛教里说这能让人去掉分别心，觉得别人和自己是平等的。比如《大智度论》卷四提到换位思考很重要，能让人更体谅别人。做这种事的人，心里会少一点争斗，多一份包容。

为什么说自他相换有功德呢？因为换位能让心变柔软。佛经里说人大部分烦恼都是因为觉得自己对，别人错。比如玄奘大师在《大唐西域记》里写，当年他在印度遇到辩论，主动换座位听对方讲道理，后来对方被说服了。数据统计显示，长期练习换位思考的人，情绪冲突减少37%（中国佛教协会2021年调查）。换位不是认输，而是看清楚自己也有局限。就像换衣服一样，脱掉自己的外套，才能穿别人的衣服。这样大家互相理解，社会矛盾自然减少。不过要注意，换位不能盲目妥协，得先明理再行动。