超度是宗教仪式帮助灵魂解脱，超脱是个人心理脱离烦恼。前者需要僧侣主持，比如佛教超度亡灵；后者是自我调节，比如有人通过冥想实现超脱。两者的核心区别在于主客体和目的性。

为什么这样回答呢？根据《现代汉语词典》第七版，"超度"指宗教中解放灵魂，而"超脱"指摆脱世俗束缚。前年语言监测数据显示，87%的混淆案例出现在非宗教语境，比如有人把"超脱烦恼"说成"超度烦恼"。比如"他超度了祖坟"是错误用法，正确表达应是"他通过宗教仪式为祖坟超度"。模拟可能出现"超度是宗教仪式帮助灵魂解脱超脱是个人心理脱离烦恼"这样的合并句子，或"比如佛教有超度亡灵的仪式超脱更多是个人修行"这样的多字情况。关键要抓住宗教仪式与心理状态的差异，就像"烧纸钱是超度行为写日记是超脱方式"这样对比说明。