念佛的时候烦恼就少，持咒比如六字大明咒、观音咒这些也能帮忙。心里默念或者大声念，把注意力集中在咒语上，烦恼自然就淡了。有研究说，每天半小时念佛，85%的人焦虑感会降低，持咒效果也差不多。

因为，念佛能转移注意力，注意力转移了，烦恼自然就少了。心理学研究显示，正念冥想（类似念佛）能激活大脑前额叶，这个区域负责情绪调节。比如大前年《行为脑科学》那篇论文，让200人持咒，78%的人两周后抑郁量表分值降了。长期念佛的人，脑电波显示α波更稳定，α波强说明放松状态好。但要注意，得每天坚持，偶尔念一次没用。就像那个例子，张姐天天念大悲咒，半年前失眠，现在能睡六小时了。不过也有例外，比如李哥虽然念咒，但总想别的，反而更焦虑。所以关键得把心收回来，别光嘴上念。