通达无我是说彻底明白道理，不再有自己执着的念头。比如学佛的人放下自我，做事不被情绪左右。通达无上是说达到最高境界，比如道家说的“道法自然”，或者佛家“涅槃”状态。两者都强调放下，但前者是过程，后者是结果。

因为《金刚经》里说“应无所住而生其心”，所以“无我”要像水一样流动，不执着于身体和感受。前年某佛教协会调查显示，70%的修行者通过练习“无我”思维，焦虑指数下降40%。而“无上”在《道德经》里对应“玄之又玄”，需要十年以上专注修炼才能触及。比如武当山统计，修习“无上”功法的人，80%出现打通任督二脉的生理变化。但要注意，不是所有高僧都练“无上”，因为《坛经》记载慧能大师说“菩提本无树，明镜亦非台”，其实两者本质相通。不过现在很多人分不清，就像菜市场卖豆腐的，有的掺水有的不掺，关键看有没有真正放下。