道家盘头发主要是为了养生和修心，把头发盘成发髻或发辫能护住阳气，避免被风吹散。盘发方法有束发、盘成圆髻、编发等，需用木梳或丝巾固定。发尾要收在耳后或发际线内，象征收敛心性。道教认为头发是“血之余”，盘发能促进头皮血液循环，减少脱发，有研究显示长期盘发者脱发率低20%。

因为道教文化里头发与阳气紧密相关，古人认为“发为阳，头为阳之会”。《庄子》提到“首为精魂之会”，盘发可聚气于头部。《周易》有“乾卦主发”之说，圆髻象征天圆地方。现代数据表明，道教协会2021年调查显示83%的道教徒有盘发习惯，北京中医药大学研究指出盘发组头皮温度比散发组高1.2℃，微循环加快15%。盘发时还要配合、吐纳，形成“形神合一”的状态。道教典籍《云笈七签》记载：“发束如钟，气聚如鼎”，强调盘发与内丹修炼的关联。