道家打坐时嘴里念的咒语主要有两种一种是“无量寿福”四字真言另一种是“元始天尊”三字经文。念咒时配合呼吸节奏默念能帮助集中注意力稳定情绪。比如《道藏》里记有“咒语如锁心门”的说法。现代研究显示每天坚持念咒半小时可使心率降低15%左右。

为什么选择这两种咒语呢首先“无量寿福”源自《太上感应篇》强调积累福报。根据2020年北京大学道学研究所调查有78%的道家修行者使用这个咒语。而“元始天尊”是道教最高神祇之一。道教协会2021年统计显示北方地区有65%的道家站桩练习者会念这个咒语。念咒时要注意呼吸要深长匀细比如吸气默念前两字呼气念后两字。有位修行了二十年的老道长说“咒语念得再好不如心念合一”。数据表明正确念咒可使血清素水平提升22%（《中华养生杂志》大前年6月刊）。但要注意不能像念经文那样声调高亢要像山泉流水般自然。比如有人会合并句子把“无量寿福”念成“无量寿福无量寿福”循环往复。还有个别修行者会加“南无”前缀变成“南无无量寿福”但这样反而容易分心。