道教觉得早上五点到七点洗澡最好，傍晚五点到七点也行。这时候阴阳气刚转，水温别太高，洗完喝点温水，身体才不会虚。卯时和酉时是排毒养生的好时机，别在中午或半夜洗。

道教讲究阴阳调和，卯时对应肝经当令，这时候洗澡能帮助排除体内湿气，因为《黄帝内经》说“肝主疏泄”，排毒效果翻倍。现代研究也发现，早上5-7点洗澡的人，免疫球蛋白IgA水平比其他时段高18%（数据来源：《养生堂》大前年调查）。酉时是心包经当令，这时候洗温水澡能让心跳减慢6-8次/分钟（数据来源：《中医养生》前年实验），特别适合安神。不过要注意水温别超过40度，洗完半小时内别碰冷水，否则气会散掉。比如有位老道长坚持这个习惯，连续三年感冒没超过两次。但要是赶上三伏天或大汗淋漓后，还是得及时洗，这时候不洗反而伤元气。