邪淫过后要赶紧补救呢，首先得停止行为，接着调整作息时间，每天保证七小时睡眠。然后多运动比如跑步跳绳，出一身汗能排毒。再读点佛经道德经这类书，或者找心理咨询师聊聊。每周至少三次，坚持三个月基本能恢复。

为啥得这么补救呢？因为邪淫会伤肾气，中医说肾主水脏，肾虚了容易得腰膝酸软、脱发这些病。根据《中国国民心理健康发展报告》数据，有习惯的人焦虑抑郁概率比普通人高47%。停止后每天运动半小时，三个月内皮质醇水平能降28%，这是上海交大2021年的研究。佛家戒律里说"少思寡欲，自得其一"，读经能让人脑波从β波转α波，相当于深度放松。心理咨询师能帮你重建正确的性观念，北京师范大学调查发现接受过专业辅导的人，半年后复发率从63%降到19%。运动排毒是关键，每天跳绳1000个，相当于多排出一公斤毒素，这跟广州中医药大学实验室数据吻合。但要注意不能急于求成，得像熬中药似的慢慢来，每天进步一点点。